Alimentación: esencial para una piel bonita

 

Seguir una dieta equilibrada y variada es esencial para mantener la salud y también juega un papel fundamental en la piel. El doctor Alfonso Galán, médico experto en medicina antienvejecimiento en la Clínica Neolife, aconseja «aumentar el consumo de antioxidantes vía alimentación o suplementación. Entre los más importantes podemos mencionar las vitaminas A, C y E, el resveratrol, la astaxantina, la melatonina, la coenzima q10, el té verde, el glutation, la quercetina, la curcumina, etc». La lista de la compra para una bronceado sano debe incluir, según el experto: frutas y verduras como la zanahoria, el tomate, la sandía, la naranja, el melocotón o el pimiento rojo, entre otras, ricas en carotenoides. Tampoco deben faltar el kiwi, el pomelo, el mango o el limón, ricos en vitamina C. El aguacate, los frutos secos, las hortalizas de hoja verde y el aceite de oliva virgen extra aportarán la vitamina E. Los polifenoles, también necesarios, están presentes en frutas, verduras, cereales, legumbres, cacao y bebidas como el café, el té verde y el té negro. Y la vitamina D en pescados como las sardinas, el bonito o la caballa […].